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Activités

Renforcement musculaire

Cuisses/abdos/fessiers

60 min

Les cours collectifs de C.A.F sont composées d’exercices, avec ou sans matériel (haltères, élastiques, lestes et step) et consistent en un travail spécifique localisé sur les zones centrales du corps : cuisses, abdos, et fessiers. Votre coach ISB vérifie tout au long de la séance les bonnes postures...

Bodysculpt

60 min

Les cours collectifs de Body Sculpt, avec ou sans accessoires, permettent un travail ciblé sur l'ensemble des muscles du corps. Son programme est axé sur l’endurance et la tonification musculaire, pour une silhouette mince et tonique ! Vous alternerez exercices de cardio et exercices de tonification...

Cross TRX

60 min

Les cours collectifs de TRX, inventés par les forces spéciales américaines, sont de nouveaux systèmes d’entraînement par suspension. Ils sont accessibles à toutes et à tous, quelque soit votre âge et votre condition physique. À l’aide de deux sangles non élastiques accrochées, vous travaillez en sus...

Bodybarre

60 min

Les cours collectifs de Bodybarre sont des cours de renforcement musculaire avec poids. Accessible à tous et à toutes, cette activité est indiquée pour renforcer les muscles et brûler les graisses.  Méthode qui permet de tonifier et renforcer tout le corps. C'est le meilleur moyen de gagner en force...

Perfect line

60 min

Les cours collectifs de Perfect Line renforcent et tonifient le centre du corps, les membres supérieurs et inférieurs. Les cours collectifs de Perfect Line travaillent à 360° tout autour de la colonne vertébrale pour améliorer la posture, la force fonctionnelle et l’esthétisme. Les exercices sont in...

Cross training

60 min

Les cours collectifs de Cross Training sont des entraînements complets, regroupant des mouvements cardio et renfo. C’est un travail en équipe. Ils vous permettent d’augmenter rapidement votre condition physique générale. Avec une intensité élevée, vous solliciterez toutes vos chaînes musculaires. Vo...

Abdos flash

75 min

Les cours collectifs d’Abdos Flash consistent en un travail spécifique localisé sur la sangle abdominale. Accessible à toutes et à tous, et pour tous les niveaux. Vous travaillez exclusivement au niveau de la taille et des abdominaux. Vous alternez du gainage actif ou passif, des mouvements d’inflex...

Surprise Renfo

60 min

Le cours de Surprise Renfo, comme son nom l’indique, consiste en un entraînement pluridisciplinaire mêlant des techniques de cours conventionnels agrémentées de surprises dont seul le coach en maîtrise les tenants et les aboutissants. Brûlures musculaires et dépassement de soi garantis.

Bodystep

60 min

Les cours de bodystep consistent en un entraînement cardiovasculaire et musculaire où se combinent des mouvements pluridisciplinaires. Travail en circuit training avec le poids de corps et avec des charges additionnelles. Cours intense et exaltant.

Cardio vasculaire

Cross training

60 min

Les cours collectifs de Cross Training sont des entraînements complets, regroupant des mouvements cardio et renfo. C’est un travail en équipe. Ils vous permettent d’augmenter rapidement votre condition physique générale. Avec une intensité élevée, vous solliciterez toutes vos chaînes musculaires. Vo...

Bike

60 min

Les cours collectifs de Bike sont des cours de vélo indoor basés sur un travail de force, de vitesse et de puissance. Une solution idéale pour pratiquer un sport intensif tout en se défoulant, pour une efficacité maximale ! Vous pédalez en rythme, boosté par des musiques tendance et par une ambiance...

LIA latina

60 min

Les cours collectifs de Low Impact Aerobics (L.I.A.) sont des cours chorégraphiés, rythmés par une musique dynamique et motivante. Le L.I.A est un savant mélange entre l’aérobic et le fitness. Il est accessible à tous et à toutes, novices ou habitués, quelque soit l’âge. Il est conseillé aux personn...

Zumba

60 min

Les cours collectifs de Zumba sont des programmes de danse-fitness d’inspiration latine, sur des rythmes entraînants plein d’énergie. Accessible à toutes et à tous, quelque soit votre niveau de danse. Tout le monde est là pour s’amuser et se lâcher. Vous améliorez votre forme et augmentez votre éner...

Aero boxe

60 min

Les cours collectifs d’Aéroboxe sont des entraînements pré-chorégraphiés inspirés des arts martiaux tels que le karaté, la boxe, le kung-fu, la boxe thaïlandaise. Sur des musiques enivrantes, ce cours libérateur permet d’évacuer toutes les tensions du quotidien en brûlant un maximum de calories. Il...

Step

60 min

Les cours collectifs de Step sont des cours cardio-vasculaires, chorégraphiés. Vous bougez autour d’un step (marche d’escalier) en musique, ce qui permet de développer votre endurance, votre souffle et votre coordination. Les pas de danse sollicitent les membres inférieurs (jambes, fessiers, cuisses...

Cross combat

60 min

Les cours collectifs de Cross Combat sont parfaits pour se défouler en se renforçant musculairement. Il s’agit d’un programme d’entraînement en musique qui utilise tous les types de coups du MMA (Mixed Martial Arts, Boxe, Kung Fu) avec comme support des sacs de frappe. Cette activité intensive, ludi...

Danse

LIA latina

60 min

Les cours collectifs de Low Impact Aerobics (L.I.A.) sont des cours chorégraphiés, rythmés par une musique dynamique et motivante. Le L.I.A est un savant mélange entre l’aérobic et le fitness. Il est accessible à tous et à toutes, novices ou habitués, quelque soit l’âge. Il est conseillé aux personn...

Zumba

60 min

Les cours collectifs de Zumba sont des programmes de danse-fitness d’inspiration latine, sur des rythmes entraînants plein d’énergie. Accessible à toutes et à tous, quelque soit votre niveau de danse. Tout le monde est là pour s’amuser et se lâcher. Vous améliorez votre forme et augmentez votre éner...

Small group

Small group

60 min

Se tonifier, se réathlétiser, se sculpter, se dépasser, se perfectionner... Nous sommes tous différents et nos objectifs le sont aussi. Placer l'individu au centre de nos préoccupations est notre priorité. C'est pourquoi, dans votre centre de remise en forme ISB, le concept du "Small Group" fait son...

Méthode douce

Mobilité & mouvement

60 min

Les cours de mobilité et mouvement visent à verticaliser le corps dans un alignement idéal en travaillant sur les muscles posturaux et anti-gravitaires, la souplesse musculaire et ligamentaire, et la proprioception. Méthode adaptée à toutes et à tous, évolutive en fonction des progrès de chacun. Une...

Pilates

60 min

Le Pilates est une méthode de gym douce avec un placement précis des mouvements lents et contrôlés synchronisés avec une respiration profonde. Le but étant de raffermir toutes les chaînes profondes du corps et d’améliorer le souplesse afin d’éviter les douleurs et blessures récurrentes. C’est une mé...

Stretching

60 min

Les cours de stretching sont composés de mouvements corporels avec un maximum d’amplitudes musculaires et articulaires favorisant la mobilité et le relâchement des tensions corporelles. Les placements sont précis, les mouvements sont lents et contrôlés, ils sont coordonnés avec la respiration. Nous...

Méditation

60 min

On adopte une posture confortable pour induire un relâchement complet à travers une respiration en pleine conscience, une focalisation sur tous les segments corporels et un travail de visualisation afin de libérer toutes vos tensions physiques et mentales. Des thématiques sont abordées comme la plei...

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