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Step

  • Samy

45

minutes

650 calories brûlées

Objectifs :

  • S’affiner

  • Perdre du poids

L’entrainement :

Les cours collectifs de Step sont des cours cardio-vasculaires chorégraphiés. Vous bougez autour d’un step (marche d’escalier) en musique, ce qui permet de développer votre endurance, votre souffle et votre coordination. Les pas de danse sollicitent les membres inférieurs (jambes, fessiers, cuisses). Une séance débute toujours par un échauffement du corps à l’aide de mouvements aérobics simples. Les pas et les mouvements deviennent de plus en plus rapides et l’intensité accroît, ainsi que votre rythme cardiaque.

Les bénéfices sur le corps :

  • Brûle les calories

  • Améliore la capacité cardio-vasculaire et le souffle

  • Améliore la condition physique générale

  • Améliore la coordination et la perception du corps dans l’espace

  • Densité osseuse plus importante, lutte contre l’ostéoporose

  • Gagne en force

  • Sensation de bien-être

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